uda i

Wg tego co ja wiem, to najistotniejszy jest dwugłowy uda..., ten z tyłu ;) Natomiast jesli pytasz o badania z jakimi udalam sie do (w koncu) fachowca..., z zadnymi !Wykonał pare testów i juz wszystko wiedział...

Hmmm, a kiedy właściwie go dostałem? I kto zacz? . Hamstrings, w tym dwugłowy uda ma istotną rolę stabilizując kolano wspólnie z ACL.

Nie da się określić w jakim stopniu powinieneś zginać nogę 2 tygodnie po operacji. 45 stopni jest OK, póki co nie zginaj jej do granicy bólu, jest na to za wcześnie. Mięśnie uda jak i łydki zanikają szybko, nic na to nie poradzisz. Dopiero podczas rehabilitacji zaczniesz pracować nad ich powiększeniem, im mocniejsze tym lepiej bo pełnią rolę [...]

[...] na punkty i tym podobne ******ły jak chciałem pokazać mu troche parteru i techniki c56 to stwierdził że to bandytyzm MDK mam pytanko co do klubu w którym trenujesz bo jak uda się wyjechać i wrócić z Afganu w przyszłym roku to na 95% przeniose się do Wawy jeżeli treningi nie będą za bardzo kolidować z C56 to chętnie bym się z wami poszarpał [...]

[...] suszonych przerwa na kawe. 2150gram indyka pieczonego , 50g ryzu brazowego, salara polanoa lnianym. na deser 20g migdalow 3100g pasztet drobiowy(traktować jako miso z uda kury), 20 g chlebek razowy, 1 jajko gotowane, salata, pól pomidora 1 rzepka- taka bardzo wysoka kanapka 4100g feta wymieszana w salatce zielono- czerwonej i z oliwaą i z [...]

[...] twarogu 30 g mastemachera, 20 g migdaly 3udo z kurczaka pieczone, 30 g ryżu , olej lniany, pomidory , szparagi z wody 30 nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam ,ze uda mi sie przejść na wieksze ciazary , ale niestety, musze po dwa kilo w reke. Testowalam po 4 kilo w reke, ale brak mi sily i ruch jest taki szarpany.30 minut na ergometrze [...]

napisałem cały trening i wszystko mi sie skasowało ,p....... to nie pisze drugi raz ..... dośc solidnie dzisiaj przecwiczyłem ,barki ,plecy ,uda ,brzuch czas treningu 1.25h

A jaka przyczyna rezygnacji z roweru? Twarde siodełko - rozbija tłuszczyk na pośladkah. Ostra jazda rozwija uda! Marszobiegi są dosyć wyczerpujące - wiem bo teraz naprzemiennie robię jedno i drugie! W dniu nóg pedałuję 20km - rower mam taki, że z trudem wyrabiam się w 60 minutach!

dzisiejszy trening;to juz 3 dzień pod rząd pseudo-FBW, 1.Brzuch- rozgrzewkowo wznosy nóg siedząc na ławce 3s 20p 2.Uda -przysiady ze sztanga 3s 12p 3.Klatka -linki 3s 12p 4.Plecy -wioslowanie sztangą 3s 12p 5.Barki -wznosy w skłonie ze sztangielkami 3s 12p 6.Triceps -wycis.franc. leżąc jednorącz ze sztangielką 2s 15p 7.Biceps - uginanie ramienia [...]

[...] Walcze ze sparing partnerem.Po za tym nic specjalnego. Caly czas jestem w formie i o wytrzymalosc fizyczna sie nie martwie, choc stocze 3 walki w 3 godziny. Jedank obite uda, ktore "wystygna" potwornie bola. Zkim bede walczy na razie nie wiem." Niestety na Skandynawskiej stronie K1 nie ma go w rozpisce? [...]

[...] Za pierwszym razem tak właśnie zrobiłem i zrzuciłem z siebie przeciwnika. Podczas drugiej próby Emelianenko był szybszy." to, że się raz odało nieznaczy, że sieznów uda - na 90% tylko głupi przeciwnik pozwoli wykonać dwa razy tasama technikę w tych samych warunkach :) to, że taka ucieczka skutkuje w judo nic nie znaczy, gdyby to byłą [...]

[...] sil, czy wypadkowa tego i takiej sobie kondycji. IMO jesli ta baza (bez)tlenowa bylaby super, to nie plywalby mimo wszystko juz od drugiej rundy, a kolejny raz jesli nie uda sie urwac przeciwnikowi nogi w pierwszej i ten jest solidnym oponentem, to zaczynaja sie duze problemy. IMO do poprawy zarowno umiejetne rozkladanie sil, co powinno [...]

[...] Chłopak ma serce i duszę wojownika, a do tego jakie umiejętności. Obecnie ścisła czołówka. Z Wandem pewnie nigdy nie zawalczy. Ale jeśli Silva straci (odpukac ) pas i nie uda mu się go odzyskac (choc nie widzę na razie przeciwnika, któremu udałoby się do tego doprowadzic), to odzyska go nikt inny jak właśnie Mauricio. W przyszłości będzie [...]

[...] palca w oko . I do tego drugiego nie rzeba jakiegos specjalistycznego treningu. Wszystko rozbija sie o dobra kontrole-jezeli ciasno oplatasz przeciwnika to male sa szanse ze uda mu sie dostac do twoich oczu. Po prostu sobie tego nie wyobrazam. Ale z drugiej strony jak mowilem nie trenowalem Kravki wiec nie wiem, moze macie tam jakies parterowe [...]

[...] zrozumiesz ze nie wystarczy sam samochud aby wywiesc goscia do lasu i ze gosciu sam nie wejdzie do bagaznika magiczne slowo no to hoop nie dziala niestety... ale jak juz sie uda goscia wywiezc do lasu to po co bic zaraz mozna 1)zastrzelic-jak sie domyslacie niezbyt zgodne z prawem do tego sie ciagnie potem za toba jak smrud i do tego trzeba by [...]

[...] umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 treningow uda sie zmiescic(wieksza liczba nie wskazana, gdyz potrzeba czasu na regenaracje,a pozatym masz zamiar byc nie kulturysta a artysta wojennym :) Jak trenowac miesnie do [...]

[...] zbyt pochlebne niestety. Dla wszystkich factynatów TKD, na okrężne wysokie kopnięcie najlepsza jest konttechnicha na jajka. Używanie wysokich i skomplikowanych form a ulicy uda się na pewno w kontakcie z leszczami. Obity typ na to nie pójdzie. Jak miałem z 16 lat sparrowałem z kolegą, mistrzem polski w boksie, facet wraz ze mną trenował [...]

wygladasz zarabiscie. ale pamietaj ze to w okresie przed startowym naprawde sie okaze na ile masz szanse. jesli bedzie Cie prowadzil ktos ogarniety i uda ci sie trawic juz przy pierwszych zawodach z forma to szanse mozesz miec. gorzej jak by cos nie przypasilo i bys byl zabardzo zalany albo zbyt plaski ... bo bywa i tak. tak czy siak powodzenia i [...]

Witam kochani po dłuższej przerwie spowodowanej urlopem, czyli byczeniem się, obżarstwem, i czym tam jeszcze %-). No dobra, żartowałem nawet na urlopie była siłownia, co-prawda skromniutka ale zawsze coś żeby nie wyjść z wprawy:-). No więc za chwile kończę okres diety masowej i przechodzę na okres startowy. Po skończeniu masy podam wszystkie [...]

Sylwia forma sie robi, takie tempo narzucił szanowny małżonek że tylko trening i praca i pada na pysk !!! Jak tylko uda mi sie zrobić jakieś fotki temu dzikusowi to zaraz wrzucę, póki co jest z tym mały problem bo widuję go tylko jak śpi padniety na twarz. Pozdrawiam, żona.